لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**

*اهلييييييييييييييييييين بنات*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
الحرارية نخزن في أجسادنا

عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل

ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي

القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري

اما النقطة الثانية فهي

حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري

اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة

طريقة جديدة ورائعة وصحية دون الحرمان من الأطعمة التي تحبين
وأنا جربتها ونفعتني كثيرا
وان أردت السعرات الحرارية للاطعمة فانا جاهزة بما استطيع عزيزتي

ارجو أن ينال الموضوع اعجابكم
ودمت بحفظ الرحمن
اتمنى اني افدكم كثيرا
بااااااااااااااااااااااااااااااااااي

يسلموووووو على الموضوع الرائع
ويعطيش الله الف عافية

ما شا الله على المواضيع في منتدى مدينة البنات رووعة تسلمي غاليتي..!!

مشكووووووووووووووووووورين على الرد

يسلمووووو ع الموصوع روعـــــــــــــــهـ تقبلي طلتي

جزاكي ربي الــــــــف خيرر

شكراً حبي

بارك الله في جهودك

مع ححبي

يسلموووووووووووووووو عالموضوع الاكثر من رائع

» موضوع جميل عن الصداقة...................
» موضوع قد يساعدكم بنات بمشاكل التصميم